Alfa Amore - Online Alfa Romeo community

Őrület!:)

Sziasztok!

Ma esti híradóban volt egy alfa! :) 00:32-nél.
http://rtlklub.hu/video/87107

Azt hittem tag a cartárs... de nem..

r.

igen,van az a mennyiseg ami után már nem túl változatos..
tolni kell rá trutymót oszt jóvan..
de kell a + kieg...
vitamnibol is,feherjeből is...

mutass 1 képet..:)))))))))))))))))

:)))
én most kezdem érezni, hogy a vitamin kezd hiányozni, amit be tudok vinni term úton az lassan keves lesz...


meg kezdem nem tudni megenni a csirkét...így musza lesz tápkiegbe is gondolkodnom.

Én otthon! De jó is volt kicsit ma pihizni:))) Mi hétvégén nyomtuk a telki melót keményen...
Amúgy sem volt ma kiránduló idő:))))

ezaz,akkor neked a híres : "hogyan csinaljunk a zsirbol izmot " eddzéstervre van szükséged.
Sztem előbb utobb valamelyik Móunika só-ban pontos leírást kapsz :))

Látnátok én hogy nézek már ki. Már tömeget növeltem, most még valahogy át kell csoportosítanom hátra és felkarra. :)

ÜdV!
Ki merre járt ma?

sztem sem,ez a minimum ennyi eddzés mellett..

nem rossz kombók..:)))))

Énis igy vagyok ezzel a sporttal,bármi is legyen a vask súlya ugyanannyi marad,a rúd mindig hideg.
Én Scitec Promix-et,vagy Cytogen Whey-Pro-t, Multi-Pro-t vitaminkent télen,nyáron Daily Vitaminv. greens+ C1100, Crea-Bomb-ot, illetve feltöltés után CE-Extrem-et tolok.Eddzes közben Isotec-et guritok lefele.

Kellemes nyuszis Húsvéti ünnepet Kívánok minden Alfás Kollégának :)

Hát...izé:)))))) Nagyon jó kép:-DDD

Akkor már ketten vagyunk! ;-))

Ciao!!!! Kellemas húsvéti ünnepeket kivánok minden kedves Alfa Romeos kolégának!!! Üdv: Laci :)

nem, American Muscle.

csao jó éjt Neked is! :))

Usa Nitritoin termék??
Ez az arány nem rossz. Én is igy szedem.

no jó éjt,
holnap folyt köv:::::)....:))))))))))

én még fiatal versenyző vagyok...)))

Hát sajna a verda sokat elvitt az életbe nekem is meg az élet.
De a Balhém óta, fizukor első dolgom, terem és Táp-ra lové azonnal kivesz! Semmi és senki nem érdekel addig!!! 15 éve edzek. kb 2 évet hagytam ki 2008-tól. meg előtte volt pár sérülésem.
DE ennek a sportnak köszönhetem egyrészt az életem. keménnyé és szivóssá tett. Kibirni fájdalmat gyötrelmet, lelkisebet mindent. Ebbe bele lehet folytani mindent. Örömöt, szeretetet, bánatot, csalódást, keserűséget, hitet, reményt, mindent!!!
Amíg élek gyurni fogok.

nekem jó lesz az am mass power...

25 g fehérje,a többi CH...
úgyis edzés utánra akarom, meg reggel felkelés után.

hát ennyi sincs.
:(((

Hipermass5000 olyan 3K körül van, 1kg.
MaxGain+: 4K 1,5kg.

Ugy Tíz éve egy prof Doki lekokszosozott engem mikor mondtam mit szedek! Azt hittem fölrugom helyből. Azt mondta lerohad a belem, pár év múlva. Láttam már karon varjút! :-)

én most aakrok majd venni, de nincs rá sok pénzem, így am lesz a befutó

:):)

ugyan már..:)))

Ne is mond! :DD Olyan nevek vannak, anyám. Ki találja ki őket, de állatiak. :-DDD

Jaja, nehogy kintről, Nem Amore tag olvassa, valami Okostojás, és azt higye valami doppingszerekről írok. Engem meg éjje 2kor lekapcsoljanak.

Hipermass5000
ez nem rossz.

Nehogy félreértés essen!)
Amore! Legális szerek ezek.


Ez tetszett..:)))))

80-90%-ost. MaxGain+(BiotechUSA), most meg Hipermass5000(BiotechEU)
hipermassba több a fehérje, meg van abban is Creatinmonohidrát. Meg még hozzá tolok 5g Creatint.

Nehogy félreértés essen!)
Amore! Legális szerek ezek.

tömegnövelőből mit?

Bocsesz a kaját kihagytam. Naná nagyokat zabálni. De most felülmultam, annyit edzettem. No meg egy jó táp is elfér azért.
Tömegnövelőt meg Creatint tolok most vitamin komplexel.

én tricepsznél szoktam meg oldalemelésnél, meg egykezes bicepsznél...

de jó neked.:))
én elég fedett vagyok most még,de annyira nem érdekel.
pici mindig is fog maradni..

szerintem meg jó kaja, szabályos kivitelezés-ehhez társuló max súly 8-6 ismétléssel.
nekem ez jön be...:)))

1 gramm zsir nincs rajtam full szálka vagyok. Muszáj pihennem. Persze edzésterv alapján tolom, mindig is igy nyomtam. 2 nap edzés 1 pihi, 2 edzés 2 nap pihi. klasszikus edzésnaptár.

nem,csak max bicepsznel pumpálok rá meg kicsit...

A periodizáció az edzésprogram rendszeres időközönkénti változtatását jelenti, szisztematikus módon, hogy ezzel elkerülhessük a holtpontra jutást. Ennek egy "újabb" változata a hullámzó periodizáció, melynek során minden edzésen másképp edzel. A tudósok nagyon lelkesek ezzel kapcsolatban, és egy új edzésmódszerként hajlamosak kezelni, annak ellenére, hogy Joe Weider már évtizedekkel ezelőtt is hangoztatta ugyanezt. Ez volt a Weider-féle izomösszezavarás elve. Azzal, hogy folyamatosan változtatjuk az edzéseinket, elkerülhetjük a stagnálást és elősegítjük az izomtömeg és az erőszint növekedését.

Egy kutatásban 12 héten keresztül vizsgáltak férfiakat, akik vagy lineáris periodizációt, vagy standard edzésprogramot (8-10 ismétléses sorozatok minden edzésen), vagy pedig a hullámzó periodizációt alkalmazták edzéseik során. az alanyok kétnapos bontásban edzettek, heti 3-.4 alkalommal.

A kutatások során azt találták, hogy az izomösszezavarást alkalmazó csoport fekvenyomásban 30 kg-ot fejlődött, ami kb 200%-al több, mint a lineáris periodizációt, vagy a standard edzésprogramot követő alanyok fejlődése. Mindkét utóbbi csoport mindössze 10kg-ot javított a teljesítményén. Lábtolásban megdöbbentő módon 135kg-ot fejlődött az izomösszezavarást alkalmazó csoport, ami a másik kettőnél 400%-al magasabb érték!

A kutatás tehát kétséget kizáróan bebizonyította, hogy az izomösszezavarás elve kitűnően alkalmazható az izomerő növelésére. Egyik alany sem épített számottevő új izomtömeget, valószínűleg azért, mert edzésük nem testépítő jellegű volt, inkább kondicionáló edzéseket végeztek. Ezért nem végeztek az izomnövekedés stimulálásához elegendő mennyiségű gyakorlatot. Valószínűleg testépítő jellegű edzésekkel alkalmazva a módszer izomnövekedést eredményez.

Hogyan alkalmazhatod? Pl. lábedzés esetében, egyik edzésen 12-15 ismétléseket végezz, aztán következő héten nagyobb súllyal 5-7 ismétlések következzenek. Utána lehet egy hét, amikor magas, akár 20-30-as ismétlésszámmal dolgozol, majd ez után a következő héten 8-10-eket csinálhatsz. Az összes edzéseden hasonló módon variáld a súlyokat és az ismétlésszámot.

vitaminbevitel a helyén?

DETTO. Nagy suly, nagy izom! Nálam is. alig várom a vállam 100% okés legyen. azt tolom a bivaj súlyokat.

akkor te nem is nagyon szoktál triplázásokat csinálni a gyakorlat végén?

zsiradékkal???
miért?
amúgy a lényeg a ciklikusság.

nekem kell a nagysuly meg az erőltetett ismétlés,a pumpálás rajtam nem segit :S
Nálam a tömeg hozza a tömeget...
:)

IS.
Jó edzésterv lényege, hogy annyi terhelést kapjon az izom, hogy fejlődjön és ne essen át abba az állapotba, hogy már önmagát kezdje felemészteni.
Én most olyan helyzetbe kezdtem lépni, hogy egy hetet pihennem kell és feltölteni a szevezetet zsiradékkal és mégtöbb tápanyaggal, mert 4 hónapja tolom mint állat keményen, és már van apró sérülés. Kimerült a "rendszer" és ha tovább edzenék megállás nélkül, nemhogy fejlődnék hanem kezdenék fogyni.

az a lényeg nem??:)))

nem bizony..:)))))

ellenben a végén a 7 szer 10-15 rendesen bedurrant...:))))