Forum >> Csevegés (Á la Alfa Romeo....szerelem)
HátvédRomeo03-04-2010 21:50:20 // 368168
Hát hát, ezzel jól el lehet fáradni :DDDD
Kócosw03-04-2010 21:41:37 // 368167
Hát nemegy erőnövelő eddzesterv ezzel a josok ismetlessel...
Nálam általában a 10-8-8-6 az ismetlesszám.4 sorozatban 3-4 gyakorlat izomcsoportonkent... és szuperszetekkel toljuk általában...
Nálam általában a 10-8-8-6 az ismetlesszám.4 sorozatban 3-4 gyakorlat izomcsoportonkent... és szuperszetekkel toljuk általában...
osee_selespeed03-04-2010 18:41:29 // 368166
Boldog Húsvétot kívánok mindenkinek Székelyföldről! ;)
HátvédRomeo03-04-2010 14:25:16 // 368165
Buksi02-04-2010 18:23:23 // 368164
Ez de durva! :-O
Buksi02-04-2010 18:22:38 // 368163
Szeretnék megtanulni így parkolni! :-)))))))
Átok79146TD02-04-2010 17:39:31 // 368162
Kócosnak....:)))))
1.nap:bicepsz-tricepsz-vádli
2.nap:láb
3.nap:-----
4.nap:mell-tricepsz
5.nap:hát-vádli
6.nap:váll-bicepsz
7.nap:-----
Hát szélesség:
-párhuzamos fogású húzódzkodás 3x.....
-széles lehúzás 3x 8-12
-rudas evezés 3x 8-12
-melltámaszos gépen evezés 3x 8-12
-kábeles áthúzás 7x8-15 (30-45 mp)
Hát vastagság:
-alsó fogású lehúzás 3x 8-15
-egykezes evezés 3x 8-12
-T-rúd 3x 8-12
-elemelés 4x 8-12
-melltámaszos gépen evezés 7x 8-12 (30-45 mp)
Bicepsz:
-váltott egykezes 4x 8-12
-gépes scott 3x 8-12
-francia rúd állva 7x 8-12 (30-45 mp) korty víz!!!
Mell:
-ferde pad rúddal 3x 8-10
-vízszintes nyomás 3x 8-10
-tárogatás ferdén 3x 8-12
-keresztcsiga 7x 10-12 (30-45 mp) víz!!!
Váll:
-nyomás ülve 4x 8-12
-előre emelés 3x 10-12
-oldalemelés 4x 8-10
-hátsóváll gép 7x 10-12 (30-45 mp)
Tricepsz
-ülve egykezes 3x 10-12
-homloktól tolás 4x 10-12
-letolás csigán 7x 10-12 (30-45mp)
ahol nincs idő írva ott a pihenő 1 perc és szigorúan betartandó:))))
Üdv:)))
1.nap:bicepsz-tricepsz-vádli
2.nap:láb
3.nap:-----
4.nap:mell-tricepsz
5.nap:hát-vádli
6.nap:váll-bicepsz
7.nap:-----
Hát szélesség:
-párhuzamos fogású húzódzkodás 3x.....
-széles lehúzás 3x 8-12
-rudas evezés 3x 8-12
-melltámaszos gépen evezés 3x 8-12
-kábeles áthúzás 7x8-15 (30-45 mp)
Hát vastagság:
-alsó fogású lehúzás 3x 8-15
-egykezes evezés 3x 8-12
-T-rúd 3x 8-12
-elemelés 4x 8-12
-melltámaszos gépen evezés 7x 8-12 (30-45 mp)
Bicepsz:
-váltott egykezes 4x 8-12
-gépes scott 3x 8-12
-francia rúd állva 7x 8-12 (30-45 mp) korty víz!!!
Mell:
-ferde pad rúddal 3x 8-10
-vízszintes nyomás 3x 8-10
-tárogatás ferdén 3x 8-12
-keresztcsiga 7x 10-12 (30-45 mp) víz!!!
Váll:
-nyomás ülve 4x 8-12
-előre emelés 3x 10-12
-oldalemelés 4x 8-10
-hátsóváll gép 7x 10-12 (30-45 mp)
Tricepsz
-ülve egykezes 3x 10-12
-homloktól tolás 4x 10-12
-letolás csigán 7x 10-12 (30-45mp)
ahol nincs idő írva ott a pihenő 1 perc és szigorúan betartandó:))))
Üdv:)))
Angyal Rita02-04-2010 13:33:11 // 368161
Angyal Rita02-04-2010 13:23:20 // 368160
Buksi01-04-2010 17:24:41 // 368159
De kegyetlen vagy! :-DDD
Kazes☻01-04-2010 12:00:39 // 368158
+ ezt is!!! :DDD
Kazes☻01-04-2010 11:59:06 // 368156
Igeeen?! Akkor ezt most jól megkapod!!! :D
mesa31-03-2010 08:57:36 // 368155
Buksi29-03-2010 18:58:59 // 368154
Te!! Mindig!! Itt!! :-DDD
Gyöki29-03-2010 15:09:35 // 368153
Nincs valakinek ismerőse a virágpiacon?
33 szál vörös rózsa kellene, így hónap végén :-)
33 szál vörös rózsa kellene, így hónap végén :-)
Kazes☻29-03-2010 14:48:10 // 368152
Kazes☻29-03-2010 14:43:05 // 368151
Kazes☻28-03-2010 20:27:57 // 368150
Ééén? Mikor? Hol? :)))))
Buksi28-03-2010 13:07:52 // 368149
Te is így szoktad! :-DDD
Kazes☻27-03-2010 20:54:58 // 368148
Jól el dumcsizol magaddal. :)))
Angyal Rita27-03-2010 19:27:10 // 368147
Angyal Rita27-03-2010 19:23:42 // 368146
Angyal Rita27-03-2010 19:18:10 // 368145
Müller Péter a Mesterkurzusról
"...Az ember befelé néz, és egyszer csak kiderül, hogy kifelé sugárzik mégis..."
Müller Péter- A szeretet ereje
Évszázadokkal előrébb jár lélekben! Annyira tiszteletre méltó ember!
"...Az ember befelé néz, és egyszer csak kiderül, hogy kifelé sugárzik mégis..."
Müller Péter- A szeretet ereje
Évszázadokkal előrébb jár lélekben! Annyira tiszteletre méltó ember!
ystuc25-03-2010 20:14:10 // 368143
Majd írd meg, hogy mit válaszoltak. Már ha visszaírnak egyáltalán...
Axl Trans25-03-2010 17:41:58 // 368142
Igazából nem tudom, de szerintem a kategóriájában nem lehet általánosan elterjedt. Írtam is a TC-nek, hogy a cím etikátlan, mert téves következtetéseket lehet belőle levonni.
ystuc25-03-2010 17:11:00 // 368141
Sőt, nm hogy OK, de mivel állítható, így játszani is lehet vele biztonságos körülmények között. Van ilyen más autóban is?
Kazes☻25-03-2010 11:09:54 // 368140
Kazes☻25-03-2010 11:05:54 // 368139
Axl Trans25-03-2010 09:02:57 // 368138
Pontosan. Egy extrát, amin állítható a beavatkozás mértéke egyedülálló módon, lefikáznak. És ebben az a gusztustalan, hogy etikátlan. Az emberek nagy része csak a címet olvassa el és nem olvassa a cikket. Ebből aztán azt vonják le, hogy megint "egyszaralfa" pedig a cikkből egyértelműen kiderül, hogy minden OK.
ystuc25-03-2010 08:53:15 // 368137
Vagyis tökéletes, de...
Ehh, csak hogy szartkavarjanak...
Ehh, csak hogy szartkavarjanak...
Angyal Rita24-03-2010 08:49:28 // 368135
Minden Gábor nevű cartársnak boldog névnapot kívánok!
Slick23-03-2010 15:09:50 // 368134
AlfaAmore shop, elnézést az elírásért!
Slick23-03-2010 15:08:57 // 368133
Sziasztok,
Az iránt szeretnék érdeklődni, hogy működik-e az Alfaamire shop?
Küldtem egy "megrendelést" múlt héten de nem jött semmi válasz :(
Köszi,
Slick
Az iránt szeretnék érdeklődni, hogy működik-e az Alfaamire shop?
Küldtem egy "megrendelést" múlt héten de nem jött semmi válasz :(
Köszi,
Slick
Kazes☻23-03-2010 11:14:15 // 368132
Angyal Rita22-03-2010 22:50:44 // 368131
Angyal Rita22-03-2010 22:25:01 // 368130
Angyal Rita22-03-2010 22:24:08 // 368129
Szia! Rendben, úgy lesz!
Tommi22-03-2010 22:14:09 // 368128
Google hirdetés, ne foglalkozz vele :) Annyira rosszul nem megy az Amorénak, hogy Suzukit kelljen reklámoznia :)))
Angyal Rita22-03-2010 21:51:56 // 368127
Angyal Rita22-03-2010 21:25:12 // 368126
Sors az indiai karma szerint
Nem hiszek a horoszkópokban, de amiket ma olvastam, egy picit elgondolkodtattak.
Nem hiszek a horoszkópokban, de amiket ma olvastam, egy picit elgondolkodtattak.
Buksi20-03-2010 14:52:33 // 368125
Sztem ezzel nem bántottál meg senkit! ;-))
Egyébként ezt én is így gondolom! :-))
Egyébként ezt én is így gondolom! :-))
Angyal Rita19-03-2010 21:36:52 // 368124
Elnézést kérek, ha valakit megbántottam az írásommal, hogy nyers voltam.
Angyal Rita19-03-2010 21:30:08 // 368123
Angyal Rita18-03-2010 13:58:38 // 368122
Magyar szíve van Európa egyik legizgalmasabb űreszközének
A világűr sötét némaságában egy üstökös száguld a Nap felé. Néhány éve egy űrszonda "üldözi", 2014-ben eléri és pályára áll körülötte, majd egy apró leszállóegység ereszkedik le róla az égitest fagyos felszínére. Ez lehet az első landolás egy üstökösmagon az űrkutatás történetében, amelynek előkészítésében több hazai űrkutató műhely is részt vállalt. A leszállóegység zord körülmények közötti hibátlan áramellátásáért a Műegyetem Űrkutató Csoportja felel.
A világűr sötét némaságában egy üstökös száguld a Nap felé. Néhány éve egy űrszonda "üldözi", 2014-ben eléri és pályára áll körülötte, majd egy apró leszállóegység ereszkedik le róla az égitest fagyos felszínére. Ez lehet az első landolás egy üstökösmagon az űrkutatás történetében, amelynek előkészítésében több hazai űrkutató műhely is részt vállalt. A leszállóegység zord körülmények közötti hibátlan áramellátásáért a Műegyetem Űrkutató Csoportja felel.
Kazes☻18-03-2010 13:36:27 // 368121
Kazes☻18-03-2010 13:35:14 // 368120
Hédi17-03-2010 21:29:41 // 368119
Ez egy rendkivül érdekes igaz történet. Nagyon érdemes végignézni, hallgatni (van magyar felirat) a tudós hölgy előadását saját agyvérzéséről és ezzel kapcsolatos tapasztalatairól.
Dr.Jill Bolte Taylor: Drámai, rohamos belátás
Dr.Jill Bolte Taylor: Drámai, rohamos belátás
Alfa Amore doesn't take any responsibility for the posts.
Online members
0
Guests0
474
Forum
Recent topics
- Oldtimer and youngtimer
- 156
- AlfaCity
- International Alfa Rome...
- 159
- Chat
- Boxer fanatics
- 147
- Polish Alfisti
- Českí Alfisti
Poll
- What kind of chatrooms do you prefer?
- When will Alfa return in your opinion to the US?
- How did you find AlfaAmore.com?