Alfa Amore - Online Alfa Romeo community

tricepszböl nemtoltäl vmi sokat ma :)

potold ! :D

ugy biza :)
dehogyisnem... en imädom a ch-t es megis alacsonyan kell tartanom a mennyiseget...
egesz napi ch:
reggel 2 szelet teljeskiörlesü kenyer
tizorai 1 banän,60g zabpehely
ebed 70 g durumteszta
uzsi 60 g rizs
eddzes utän 60g zabpehely
es ennyi... 200 g alatti max 200 g CH... egesz napra...

helyes, mindig lehet tanulni..:)))

láttad a melledzésem ?:)
a mait?:)))

erősödtem picit:)))

nem, nem adtál rá engedélyt..:)))

es bejelöltel ismeröskent? ;)

azok a gyors anyagcseréjűek,te és én lassú anyagcseréjűek vagyunk..

ez annyira nem gond szvsz, csak oda kell figyelni.

nekem anyäm egyszer meglätta :)
mi törtent a vällaiddal fiam? :DDD
mondom megnyomta a rud...
:)

:-DDDD Kész!

Ezért begépelem az edzés tervem. Súlyokkal

en erzekeny vagyok a CH-ra olyan modon hogy hamar elszäll a mennyiseg,es zsirosodnek töle...
ergo nekem keves ch-t kell ennem.
Vannak akik ehetik a ch-t ,mint örült es nem zsirosodnak el töle...

Jujjjjjj :-D

szénhidrát...:))

szenhidrät

róka...))))))))))))

Mi az a CH?

hogy érted hogy érzékeny?
am hízékony vagyok csak nagyon odafigyelek.
csirke rizs,durumtészta....zöldség..:)

:-))))))))

Szivacsom nekem sincs. Minek az? Szépen töri a vállat a rúd. Asszony mindig kérdezi ki szívja ki így a nyakam. :-) Régen használtam övet, de már azt sem.

Az első mondtaot nem értem. :-DDDD Mi vagy ki az a vörös állat?

okes,addig meg teletömjük az off topicot gyurässal... :)

jah,de nekemis van..90 kilo a cel,es a jelszo:
a hät sosem lehet eleg szeles :)

okké..:)))
anti szoc club..:))))))))))

akkor nemvagy hizekony..
CH-ra mennyire vagy erzekeny?

úgy értettem hogy nekem van hova.

jah..:)))))

ezt még nem is hallottam..:)))

Nekem asszony is ilyen! :-D Majd csinálunk egy bandát.

vanmeg 90 kiloig ... :S ez ugy kb 85 kilos testsuly volt.
most 82 vok, szelesseg passzol kb,csak kicsit pucoltabb a forma...

Buzi, langyi. :-D

hál istennek, amióta edzem, sok zsír nem jött fel..
amit látsz, az már rajtam volt..:)))

sirni nemszoktam,de van harc a vörös ällattal,meg nappal lätok csillagokat... :DD
en hardcore szivacs nelkül guggolok,es elegge jol nyomja a nyakat :)

bakker ezn komoly.van hova fejlődni..:)))))))))))

jah,azmeg järhato sztem,csak ne szällj el nagyon,mert onann nehezebb visszajönni..
ha elment a jumbo, visszaveszed a ch-t,oszt kardio,oszt majd alakul...

meg én is..:))))))))))))))

Én bokszolni szoktam utána vagy pihenő napokon. Az keményen kivesz az emberből. Akkor kajak joban ömlik rólam a víz, mint egy guggolástól. Mondjuk a guggolástól sírni is lehet, amikor már állni nem bírsz. :-)

szevva..:))))))))

a hommer az mit jelent??:)))

kiästam neked egy laza nyaralos tengerpartos hajos nemfeszitös kepet 2009 ev közeperöl :)

Az én vagyok! :-)

Arra! :-))))

Nekem is akkor kellett volna. Az csúszott mára. De most nem tudom menjek-e reggel, mert kevés lesz a pihi. De szerintem nem fog érdekelni. :-)

a napszemcsisre gondolsz? :)

hm hm...
nem tudom hogy mit tegyek...

lehet hogy még a jumbot befalom, meg lehet hogy 1 trans-x-et is,és aztán a diéta...
szted?:)))

Bírom, csak mostanában korán kelek. :-D

Nekem az oldalamon van kép. Meg valahol a külső vinyómon. :-)

sok iylen van :)
en vasarnap guggoltam, mameg räbringäztam egy jot..
nemkicsit nehez felällnom a fotelböl :)

Itt vagyok! :-D Csak olvasok vissza. Kemények a képek. :-)

Most jöttem haza guggolásból. Regel nem bírtam felkelni. Meg tegnap se így a délutáni tömeget bevállaltam. Volt egy kis kötekedés is. Vagyis én csak néztem és kinevettem, hogy a napóbáró vitatkozik valami hommerrel. :-DD Reggel ilyet nem látok. :-)

figyelj,enis sokäig igy voltam vele,ragaszkodtam minden megszerzett grammhoz :)
de most tavaly összel elkapott a hev mikor elöször meglättam hogy van er a bal bicepszemen...na azota ha kareddzes van es megjelenik az er nem bänom azt a 3 kilot ami azota lement...
most ugynezki megvan az a suly amit tartani es formälni tudok...
es innen lehet indulni...
en a helyedben ha a kajat betudod löni nekiällnek kicsit formälni.Tömeged megvan amiböl lehet epiteni.ez az en velemenyem.
Az erezettseg mikor a tükörbe nezel megadja a lendületet,es nem sajnalod a testsulyfogyast...
en legalabbis igy vok most...

iwiwen...:)))))

remélem öszejön amit tervezel, mindent bele...
én nem tudom mitévő legyek,még tömegeljek, vagy pucoljak...
mert a nehezen elért kiloktól nehezen válnék meg még akkor is ha nem mind izom...

neked mi a véleményed?

az ilyen nyárra strandolós formát csinálj téma nem érdekel..
hidegen hagy.

figyeltem,de nekem csak ilyen kepem volt. hol lättad?
es ez egy eve volt, most ha szabad ilyet mondani,joval jobb az ällag :)
nyärra kijöhet belöle egy jo forma..
ha minden jol halad...

pedig tényleg nehezen oldódom társaságban...

:))))

jó a kép, már láttam...:))))

jah a tisztánlátás kedvéért, az én képemen csak állok, nem húztam szét a hátam.:))

nem tudom hogy leesett e azonnal?:)))

az látszik rajtad hogy sokkal kevésbé vagy fedett...:))

na ne mondd,akkor nemigen tudnänk igy itt forumozgatni....sztem...

Egyeves kep,most epp ilyenem volt keznel :)