Alfa Amore - Online Alfa Romeo community

Ügyes vagy! :-DDD

Itt egy! :)))

Gyorsan tegyél valami képet is hozzá! :-)))

sejtettem ... :)

Iszogattam lájtos. :-D

mit tettel szombaton ? :))

Az a sok hsz! :-) Olvassam át? :-D Valami kajákat láttam. A képeket gyorsan átfutottam. :-) Majd betolom az edzéstervem én is. De még kong a fejem a szombat estétől. :-S

Tilleg no,ugy belelndültünk,hogy sztem ez a topic nem pörgött meg ennyire :)
Gat a Khoz :)

pfff...::))))))))))))))))))

köszi..::))))

Gratula a K-hoz! :-D

miertnem järsz?
majd megoldhatjuk a közös eddzest..
:)

tuti nem leszek.
nem járok találkozokra.


de egy közös edzésben szívesen benne vagyok..:)

jövő hónaptól termet váltok, ha minden jól megy.:))

egyszer összehozzuk..
ha vegleg hazaerek sztem összeütjük..vagy ha összejön koräbban is..
Alfacityn leszel ugye?

:))))
szerintem nem nagyon jutok el addig hogy kimenjek...

akkor majd 1szer...

szivesen!
meglätogatsz idekinn?
mert sajna ha en hazamenek eddzeni nincs idö a 4 napban... :(

1szer eddzhetnénk együtt..:)))))

tricepszletoläs kötellel...
vagy ruddal
kötellel jobban csipem..

a tricepsz letolást mivel csinálod?:))))

bocsi csak kötözködöm...:))))

én vállazásnál szeretem, mert valahogy kíméli az izületem...a bal vállam olyan hogy ha nagy a súly, erő még bírná, de valami bekattan, és nyilalló fájdalom jön..és akkor elmegy minden erő....
ennél a vállgépnél ilyen nincsen...

pl egykezesnél ezért nem csinálom 30-kilo felett pedig elbírnám, tudom...
de elég ha csak 1szer engedem le szarabbul...

en vhogy nemvok geppärti..

hm..:)
én azért néha beiktatom a gépeket is...:))))

nemtom,nem gepezek :) szabadsuly...

jolvan :)

az arnold nyomást meg én nem szoktam...
van olyan váll gép nálatok amin oldal is meg elül is lehet fogni és nyomni?100 kiloig van, ilyen csigás...

egykezessel sosem szoktad???
próbáld ki, nekem sokkal jobban bejön mint a rúddal...

18 kiloval szokott menni.:)))

egykezessel arnold nyomas beforgatäsos kivitelezest regen csinaltam 23 kilo körül volt.
homlokraengedest 2kezes ruddal csinalom...
32-35 kilo körül...

nekem a lábam nagyon gyenge....
nem is erőltetem,szép lassan haladok fentről lefelé..:))))

a bicepszed az igen jó lehet.:))))
az egykezes súllyal nyakból nyomás az hogy megy?
és az egykezes homloktól tolás(tricepsz)?

akörül lehetek enis..
bicepsz az jobb kicsit.
scott padon 50kilo a sorozatsuly 8 ismetlessel 3 szeriaban..
guggolasban ma ment 4 a 180 kiloba

pénteken sikerült a 110be 3....
de az már sok volt...
igaziból annyit értem el vele hogy erő elment tőle

fekvenyomässal hogy ällsz?

nekem ez mindig jobban ment mint a kétkezes.....
42 kilobol megy a 4, úgy hogy egymagam szenvedem fel...

jah nemis vettem eszre Mert muszäly :)
nekem van egy polom,arra is ez van irva a "mondat" szerzöjetöl:)
Toth Dani, Kathi Beci,meg meg päran aläirtäk...
mennyivel?
az utolso 6 -ot 37,5 -el csinaltam
te hol tartasz?

Jól néznek ki! :-)))

erre vmit??:)))

remeljük ize is jolesz
mert azzal szokott gond lenni :)

jól néz ki..:))))
elfogadnám..:)))

nekem erre futja 4 napra a csirkes kaja...
eddzes elöttre natur csirek zöddel meg rizsvel:


ebedre durum teszta csirek gomba uborka :

aki nem en vok..
bnöm jol föz de nincs itt velem :(

kell egy ügyes szakács..:))))

fözni is tudni kell... :)

persze persze megértelek...:)))9
én pl pénteken úgy edzettem h közben rázott a hideg....

de nyomtam mert muszáj:)))

tényleg egykezes fekvenyomás 30fokban mennyivel megy?

elkap a hev,akkor nincs megälläs..meg ugye guggolas,merevläbas...stb,övvel nemeppen gyomorkimelök :) enni meg kell elötte... uh...

igen...:)))))

arra azért figyelj oda...:))))

Ennyire egyszerű lenne? :-DD

en most keszvagyok..teljesen..oda meg vissza..
a vegen a merevläbasnäl mär ällatüzes is volt..
visszakellett kergetnem :)

nékem most 2 nap pihi van sajna....
ma nincs edzés holnap meg hivatalos ügyet kell intéznem....
de aztán keddtől szombatig nincs megállás..:))))

joltippeltem akkor :) persze a teljesseg igenye nelkül ugyebär...:)
most jötem eddzesböl. läbnap volt :S

"6-CARB"mátrix
Zabliszt, Palatinose™ [időzített felszívódású és nagyon alacsony vércukor/inzulin indexű dizájner szénhidrát], dextróz, maltodextrin, Vitargo® [különleges, szabadalmaztatott magas molekulatömegű szénhidrát: átlagos molekula súly 500,000-700,000], fruktóz. 84 g

JUMBO-SIZE PROFESSIONAL anabolikus mátrix
CREA-BOMB dizájner multi-vektor kreatin mátrix 6 fejlett kreatin formával:
trikreatin-malát és dikreatin-malát, MicronTec mikronizált kreatin-monohidrát, kreatin-etil-észter (CEE), kreatin-orotát, kreatin-glukonát.

G-BOMB multi-vektor glutamin mátrix:
acetilált glutamin analóg (N-acetil-L-glutamin), szabad formájú aminosav változat (L-glutamin), észterifikált molekula változat (glutamin-etil-észter), sabil glutamin dipeptid (Alanil-L-glutamin).

JUMBO POWER teljesítményfokozó matrix:
L-taurin, béta-alanin, G-KICK (Glycine-L-Arginine-Alpha-Ketoisocaproic-Acid), citrullin-malát

BCAA XPRESS 100% tisztaságú esszenciális aminosav komplex:
L-leucin, L-izoleucin, L-valin.

HEMO-NO multi-vektor bedurranás és erezettség fokozó nitrogén-oxid mátrix:
arginin-alfa-ketoglutarát, arginin-ketoizokaproát, ornitin-alfa-ketoglutarát. 12000 mg

Felszívódás fokozók
Naringin, Bioperin® 50 mg

tom de akkoris inkabb megveszem külön :)
gondolom kreatin ,meg aminosavak vannak benne..