Alfa Amore - Online Alfa Romeo community

Az a baj, hogy "hamagyorsan" akarok mindent és nem lettem "nagyobb" két edzés után sem! :-DDDD Türelmetlen vagyok, na! :-DD

akkor ertem :)

Próbálkoztam már, de nem kapott el! :-/

csak egyszer kap el a gepszij :)

Áááá, kevés vagyok én a gyúráshoz! Meg lusta is! :-DD

kerdezhetel is ha erdekel a dolog es tudunk segitünk :)

Akkor ez nem is OFF! ;-))
Szívesen hozzászólnék a témához, de fingom sincs, hogy miről van szó! :-DDDD

ahogy mondod..megprobäljuk offolni az offos topicot :)

Gyúrunk vazze? :-DD

eddig enis egyedül totam, most sikerült vegre ugy összejönni a munkahelynek hogy kollegämmal (egyben egy jo cimboräm is) együtt tudjuk tolni...es van huzoerö,mert ö az erösebb,meg a nehezebb is..uh most motiväcioban nem szenvedek hianyt...
messze vagyok meg az ö 160 kilos egyszeri ismetlesetöl fekvenyomäsban...

Én már egyedül edzek, mert akivel edzettem, az kb 3 óra kellett neki. Plusz nem tudott sose elkészülni időre. Többet kellett neki pihennie és meguntam. Nincs annyi időm. :-D

:-)) Én a felhúzást szeretem. De nem volt olyan, hogy mindennap használtam volna egy izomcsoportot. :-) Nem is bírtam volna szerintem.

Itt 2 cimboräval järunk eddzeni, tegnap jött azeddzö hogy a magyar maffia vonul :)) megtesszük miis amit kö :)
es meg a fekete vasam nemis lätta:)

Nézegettem hol laktok.
Régi haverokkal is úgy szoktuk, mert már egyik se lakik itt, hogy nagyon ritkán elmegyünk a másik termébe, oszt tolunk egy jó gyúrást. :-)
Nagyon jó szokott lenni. :-O MOst is tervezzük. Egyik már Pösten van másik meg angliába a harmadik meg hollandiába.

A hollandiában lévő haverról egy sztori. :-)
Ő guggol és felhúz 200-al. :-) Fekve már nem tudom mennyit nyom, de nem volt gyenge anno se.
Hollandiába lejár edzeni és látták az ottaniak, hogy milyene erős. Megkérdezték tőle, hogy minden magyar ilyen erős? Ő meg mondta, hogy: "Nem! Én a gyengébbik fajtából vagyok" :-)
Jó gyerek. :-D

egyebkent ha az ember eämegy egy izomcsoportra,es ol megküldi pär heten keresztül eröben sokat lehet hozni igy... ezert voltam erösebb regen..minden nap fekvenyomtam...

Én most a héten megfordítottam mindent. Hátulról kezdem a napot. Szóval a nagyobb összetett gyakorlatok a végén vannak. :-) Valamikor jó, de fekvenyomni nem igen jó az edzés végén. :-D

:-) Mint após kb. :-D
Csak ő 70valahánykiló most.

Nekem egy héten 2x van mell. Mind a két nap háttal párosul. Az egyiken a mellre a másikon a hátra koncentrálok jobban.
Amikor a mell a fő izomcsoport, akkor
3x12 bemelegítés kb 50 kg
utána 7-6-5-4-3-2
80kg-80kg-90kg-90kg-100kg-110kg

Ez régen 100ról indult. :-)

A hátas napon pedig
2x10 bemelegítés kb 50 kg
utána 8-6-4-2
80kg-90kg-100kg-110kg

És utálom, ha felettem áll valaki, mert akkor tudom, ha nem megy leszedi. Így meg kötelezően ki kell nyomni mindent, ha meghalok akkor is. :-) Majd pihenek a föld alatt. :-D

Nekem anno 86 kilósan 135ből 3.
Most 80 kilósan 110ből 3.

Szóval a cél a régi. :-) Nehéz lesz. Felhúzás 210ből ment 3, most 160ból megy 3.
Guggolás 160ból 3 most meg csak 110. De hát na. A többi gyakorlat könnyebb, azok mennek. :-)

Formára. Az erő meg jön vele. :-D

Én akkor egyszer próbáltam. A teremnek van ilyenje is. :-D

183 cönti. :-)

ja värgyä ezt nem töled akartam kerdezni :)
a mäsik cartärs magassäga erdekelt volna :)

165 cm..:)))
mély:)))

van miböl epitkezni legaläbb..en minden grammert megküzdök...
csak nem akarok tul fedett sem lenni...

a jo öreg piramis elv :)
en most ujjal probälkozok :)
kicsit eröt fellökni... cetlin van felirva,meg fejböl nemis tudom... majd leirom ha nälam lesz a cetli... :)
milyen magas vagy?

én most 165/82 vagyok, de rendesen fedett....
:)))))))))

hm..én így nem néztem még, a fekvenyomásom a következő:

bemelegítés:30-50 kilo...

70--->12
80--->10
90--->8
100-->4

ez így milyen szted?

én olyat sosem és nem is fogok...
bár még most sem döntöttem el hogy erőre menjek vagy formára...

szerencsés vagy, nálunk ilyesmire sajna nincs lehetőség...:)))

nna az naggyon komoly...:)))))

milyen magassäghoz pärosul nälad a 80 kilo?

videki gyerek vagyok, igy volt szerencsem probälni :)
monnyuk azsem mindegy melyik gep gumijärol van szo... :)

72 kilosan egyszeri 125 kg, es most tartok 82 kilosan 120-näl..de most ujra dolgozok a projekten hogy a fekvenyomäsom jobb legyen...

Próbáltátok a traktor gumit megemelni? Nem tudtam anno ráfogni.
Felhúztam a régi teremben és látta az egyik srác, hogy mennyi megy. Mondta, hogy ha ennyi megy a felhúzásból, akkor menjek már forgatni gumit. Aha, azon amennyi fogás van. Komoly. :-) Nem sikerült. :-)

De mondom, hogy anno a haverjával inkább csak melleztek meg bicepszeztek. :-)
De, ha ránéz még most is az ember, akkor lehet látni, hogy szívós volt. Meg az is. :-D
Szerintem nem is guggolt sose. "Pedig aki nem lábazik az nem is nő". :-)

Indulok is mindjárt edzeni. :-)

Én már merek beszélni. Mondjuk, ahogy visszamentem edzeni, akkor se szégyeltem, hogy 70 ment csak. :-D Ez van. Nem téphettem szét a súlyokat.

Nekem tápkiegészítő vásárlással annyival könnyebb, hogy itt elfogadnak mindent. Üdülési csekket, egészségpénztár meg nem tudom még mit, csak vidd oda a pénzt. :-)
A bérletet is ücsi csekkel veszem, csak így nem egy havit vásárolok, hanem többet.

Igen nagyon durva kihagyás után arra koncentrálni, hogy nem fog menni az ami anno.
Hehe én most 80 kila vagyok. 86 voltam anno. :-)))))))
Az a hat kiló meglátszik bőven. De nem is érdekel. :-)

8at tolt belőle. és nem ez volt az első sorozat, hanem ment fel. Sose úgy nyomott az öreg, hogy egyszeri max.
Szoktam baxtatni, hogy nem látta senki. :-D

Sziasztok Alfa imádók! Először is köszönöm a jókivánságokat mindenkinek. Megtiszteltetés hogy közétek tartozhatom és már tudom, jó helyen vagyok.:)) Ui:Mindenkit szeretek aki engem is szeret.:)) 10.én ott leszünk Egonban Alfival és a Filmhiradóval. Üdv:Vik

a 170et szériázva kell érteni vagy egyszeri max?

megkérdezhetem h mennyi az annyi??

bele hát..:)))9
a tápkiegeket tekintve nekem most elég pt függő a dolog, de hál istennek a csirkét olcsón vezem.

súlyokról én nem beszélnék,2-3 év kihagyás után 3 hónapja edzem megint....
de nagyon jól esik a mozgás..::))))

aki sokat nyom fekve annak megy fel a suly rendesen...
en pl 72 kilosan többel tudtam fekvenyomni,mint most 82 kilosan...
de anno rengeteget nyomtam fekve...
vigyäzni kell...nemszabad hosszu kihagyäs utän tulterhelni...
de sajna hamar beleesel ilyen hibäba..az ösztön visz...

Ezt nem lehet szétoffolni. :-D

Nekem a mostani cél a két évvel ezelőtti súlyok elérése. Már nem sok kell. :-P El vagyok maradva cseppet. :-D Hehehe, de azért észnélkül nem lehet neki esni.

Após járt így valamelyik nap. (szoktuk szívni egymás vérét rendesen, mintha valami nagy haver lenne). Reégen tolta a 170et fekve. Már csak otthon edz. És ő lejött, hogy nyom majd fekve keményen, de úgy, hogy a vála már régen nem az igazi. Na 90 kg-val be is takarózott és reccsent is a válla keményen. Szegény. :-))))) Hehehe régen mindig beszólt, hogy kevéssel nyomok fekve. Nekem általában a nagy tárcsa van kívül és nem tudta megszámolni a kis tárcsákat, mert nem látta. :-D Meglepődött, amikor közelebb jött, hogy mi újság van. De mondjuk az ő szintjét fekvenyomásban sose tudtam elérni és szerintem nem is fogom. :-) De neki csak ez ment. Se felhúzás, se guggolás, se a többi. :-)

en probältam topicot nyittatni,de leszavaztäk..
uh Ätokkal kiszurtunk egy topicot amit szetoffolhatunk :)
en egyetemet mikor kezdtem akkor kezdtem el ismerkedni ezzel szep sporttal..,aztän ugy 5 eve gondoltam ugy hogy akkor kezdjünk neki rendesen... kaja stb 1 ev alatt ätällt,azt azota lehetösegekhez merten apritom amit lehet..

Gondolkoztam egy ilyen topicon anno. :-)

:-)
Zsír. Én is űzöm pár millió éve. Csak most el voltam tiltva. De nem bírtam, hogy nem edzek. Emlékszem még szakközép első osztályába kezdtem. Motiváció nem kicsi volt. Tesi órán húzódzkodni kellett. Áh gondoltam ezt mindenki tud, nem egy nagy feladat. :-) Persze. Kb 2 ment. :-P(én inkább fociztam) Na ezután húztam a terembe. A kövi évben már dupla ötöst kaptam húzodzkodásból. Rajtam kívül csak egy srác kapott. Ahhoz 25-t kellett húzni. Húztam vagy 28-t. :-) Azóta megy.

Még arra is emlékszem, hogy általános nyolcadikba az összes fiú gyúrt az osztályba csak én nem. :-)

örülünk ha beszällsz,tudtam en hogy vannak itt päran akiket erdekel a tema..
ezertis ugrottunk neki Ätok cartärssal... :)

Én is bele vauzhatok? :-) Nekem is az életem :-D

Nekem az edző mindig azt mondta, hogy sokat edzek heti négyszer. Anno sokszor elkezdtem a heti 3x edzés, de azoktól nem éreztem sose semmit.

Két év kihagyás után 5 hónapja edzek megint. De az az igaszság, hogy nálam már nem meghatározó, hogy nagy legyek, annyira nem érdekel. Az erő meg ott van ahol kell. :-)

Amit ajánlani tudok tápkieget az a Brutál Nutrition termékei. Onnan is a fehérjét. Nagyon zsír anyag. Ízre mindenre.
Olcsóbbikból pedig a Cytogenek. :-)

Csak úgy elmondtam. :-D Jól esett. :-)